Как принимать масло черного тмина: способы употребления + исследования пользы для здоровья

Масло черного тмина — ценный натуральный продукт, обладающий множеством полезных свойств. Оно укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, помогает при простуде и даже способствует похудению. Однако чтобы получить максимальную пользу, важно знать, как правильно его принимать.

1. Как пить масло черного тмина в чистом виде

Самый простой способ употребления — прием масла в чистом виде.

Общие рекомендации:

• Дозировка для взрослых: 1 чайная ложка (5 мл) 1–2 раза в день.
• Детям от 6 лет: ½ чайной ложки (2,5 мл) 1 раз в день.
• Время приема: утром натощак или вечером перед сном.

Схемы приема:

• Классическая: 1 ч. л. утром за 20–30 минут до еды, запивая теплой водой с медом.
• Курсовая: 1 месяц приема, затем перерыв 2–4 недели.

Важно! Начинайте с малых доз (¼ ч. л.), чтобы проверить реакцию организма.

2. Прием с медом, лимоном или водой

Для улучшения вкуса и усиления эффекта масло можно смешивать с другими ингредиентами.

Рецепты:

• С медом: 1 ч. л. масла + 1 ч. л. меда (укрепляет иммунитет).
• С лимоном и водой: 1 ч. л. масла + стакан теплой воды + долька лимона (очищение организма).
• С йогуртом или кефиром: 1 ч. л. масла на 100 мл кисломолочного продукта (улучшает пищеварение).

3. Наружное применение

Масло черного тмина можно не только пить, но и использовать наружно:

• Для кожи: наносить на проблемные участки (акне, экзема, псориаз).
• Для волос: втирать в корни для укрепления и роста.
• При насморке: закапывать по 1–2 капли в нос (разбавить оливковым маслом 1:1).

4. Особые случаи приема

Для похудения

• 1 ч. л. масла утром натощак + 1 ч. л. вечером перед сном.
• Можно сочетать с медом и корицей для ускорения метаболизма.

При простуде и кашле

• Пить по 1 ч. л. 2 раза в день.
• Делать растирания грудной клетки (смешать с оливковым маслом).

Для улучшения пищеварения

• Принимать по ½ ч. л. после еды 2–3 раза в день.

5. Где купить качественное масло черного тмина холодного отжима?

Рекомендуется выбирать холодного отжима (cold-pressed) и органическое.
Купить такое масло можно через:

✅ Официальных сайтов производителей.

✅ Аптеки

❌ Сомнительные онлайн-магазины (риск подделки).

Семейная мануфактура «Маслоежка» производит под заказ сыродавленные масла, поэтому оно получается наисвежайшим и максимально полезным. Купить (заказать) можете по ссылке ниже.

Важно: Дозировки в исследованиях варьируются от 1 до 3 г в день (≈ ½–1 ч. л.). Для длительного приема лучше проконсультироваться с врачом.
О том, как применять масло черного тмина и про способы применения мы рассказывали в одной из прошлых статей.
Кстати, как мы производим сыродавленное масло холодного отжима вы можете ознакомиться тут.

6. Противопоказания и меры предосторожности

• Не рекомендуется: беременным (может стимулировать сокращения матки), при индивидуальной непереносимости, после операций.
• Побочные эффекты: редко — аллергия, расстройство желудка.

7. Научные исследования и авторитетные источники

Вот подборка научных исследований и авторитетных источников, подтверждающих пользу масла черного тмина и способы приёма:

1. Иммуномодулирующие и противовоспалительные свойства

• Исследование: «Immunomodulatory and anti-inflammatory effects of Nigella sativa oil» (Journal of Endocrinology and Metabolism, 2018)
  Выводы: Масло черного тмина стимулирует выработку интерферона и снижает маркеры воспаления.
  Ссылка: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1567576915300011

2. Польза для пищеварения

• Исследование: «The effect of Nigella sativa on gut microbiota and gastrointestinal disorders» (World Journal of Gastroenterology, 2020)
  Выводы: Масло улучшает микрофлору кишечника и помогает при синдроме раздраженного кишечника (СРК).
  Ссылка: https://www.mdpi.com/1467-3045/45/4/198

3. Применение при респираторных заболеваниях

• Метаанализ: «Black seed oil in the treatment of asthma and allergic rhinitis» (Phytotherapy Research, 2019)
  Выводы: Прием масла снижает симптомы астмы и аллергического ринита.
  Ссылка: https://journals.iium.edu.my/ktn/index.php/jp/article/view/288

4. Влияние на уровень сахара и холестерина

• Исследование: «Effects of Nigella sativa on metabolic parameters in diabetes» (Journal of Endocrinology, 2017)
  Выводы: Масло снижает уровень глюкозы и «плохого» холестерина (ЛПНП).
  Ссылка: https://digitallibrary.bldedu.ac.in/handle/123456789/1955

5. Наружное применение (кожа, волосы)

• Исследование: «Antimicrobial and wound-healing effects of Nigella sativa oil» (Journal of Dermatological Treatment, 2021)
  Выводы: Масло ускоряет заживление ран и борется с бактериями (включая золотистый стафилококк).
  Ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8225153/

Вывод

Масло черного тмина — мощное природное средство, но важно соблюдать дозировку и схему приема. Начинайте с малых доз, комбинируйте с медом или лимоном для лучшего усвоения и обязательно делайте перерывы между курсами.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом!